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妊婦便秘解消 オートミールの口コミ 7日間出なかった私も解消された!

妊娠すると誰もが直面する問題…

!便秘!

 

私も妊娠5か月、
つわりが終わりそうな頃に直面しました。

元々はどちらかというとお腹が弱く緩い体質。
そのため、3日以上出ないことがなかったのに、
7日間も出ないように。
7日間!!!!!
もう5か月なのでそこまでお腹が出ているわけでは
ないのに、これでもか!というくらい
お腹は突き出て、そしてパンパン。

妊娠中のため、
市販の下剤は使用できない。
そして検診も1か月に1回のため、
病院で相談することもできない…。

そんな中出会ったのが

オートミール

今日はオートミールって実際どうなの?
おいしくなさそう…。続くの?
という疑問にお答えしていきます。

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こちらの記事は下記の方におすすめ★

・妊婦さんで便秘に苦しんでいる
オートミールに興味がある
オートミールの食べ方が知りたい

 

 

 

オートミールって美味しいの?

まずはこれにつきますよね。
結論、アレンジすれば
毎日おいしく食べられます★

オートミールって、オーツ麦(燕麦)を
脱穀して調理しやすく加工したもの。
小麦とは異なり精白されておらず、
胚芽などに含まれる栄養をそのまま摂ることができます。
食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ミネラルなど、
複数の栄養素が含まれているため注目されているというわけです。

 

見た目は完全に麦って感じです。

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ただ、この子、
調理の仕方によって無限大に美味しくなります♡

私が愛用しているのは、
日食のオートミールです↓

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

日食 プレミアムピュア オートミール 300g 24個(6B 1ケース)
価格:8980円(税込、送料別) (2020/9/17時点)

楽天で購入

 

 

最近、ヒルナンデスでダイエット法で紹介されたり
人気が出てきているため、
amazon 楽天共にかなり金額が高くなっています。

昨日時点でamazon 楽天で一番安かった
日食のオートミールを参考までに貼っておきます…。

楽天のは374円/個です。大量購入する方向けかな。

スーパーでも品切れが多く、買えないことが多いので
私はネットでまとめて買っています。
同じ商品が昨日時点で
成城石井で399円(税抜)でした。

 

クエーカーなどもっとコスパの良い
メーカーも試しましたが、
私はここのオートミールが一番粒のサイズ感・味ともに
食べやすくて好きです!

 

食べ方ってどんな食べ方があるの?

パッケージには、

  • お茶漬け風
  • ホットシリアル風

などが載っています。
お茶漬け風に関しては、
オートミール30gに水180mlを加え、
だしの素やお茶漬けの素と一緒に2分ほどチンすればOK。

超簡単!

お茶漬けの素の味を変えれば
飽きずに楽しめます♪
雑炊やリゾット系が好きな私にはぴったりでした。
また電子レンジでチンするだけという
超絶簡単レシピのため朝の忙しい時間にもぴったりでした!

ホットシリアル風は、
バナナなどのフルーツと一緒に
あっためて食べる温スイーツのようなものです。
これは、私にはどうしても
甘くて温かくてどろどろしている
ことが受け入れられず、合いませんでした。


上記2つは、代表的でよく色々なサイトに載っている
レシピですが、
私が一番おすすめしたいのは…

オートミール米化

です!!!!!!

 これぞうさんという方のTwitterレシピに出会い、
オートミールの食べ方の概念が変わりました★
米化とは、

オートミールを米のような食感にするものです。

 

 1分で、簡単にごはんに近い食感の
もちっとしたオートミールが出来上がります。

 

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お米の味とは違いますが、
かなりお米に近い食感を感じられます。

オートミールというと、
雑炊系のどろっとした感じだけのレパートリーに
なってしまうため、
これは革命でした…!

そのままで食べるのは少し抵抗があったので

  • ゆかりごはんにする
  • ふりかけをかける
  • 納豆やたまごかけごはんにする
  • チャーハンの素を混ぜて焼く

など本物のお米を楽しむように
色々と組み合わせて食べると毎日おいしく続けられます。

 

そして先ほどご紹介した
これぞうさんツイッターには
たくさんのレシピが載っているので、
ぜひ参考にしてみてください。

私が最近どはまりしているレシピは…

タコライス

レシピです!

①米化したオートミールに、
 セブンのタコスミート(大豆ミート)を
 半分いれ、卵1個と一緒にまぜる
 

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②その上にとろけるチーズ1枚を載せる
 

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③レンジで1分半チンして完成!

 (お好みでパセリかける)

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これはレシピを一部アレンジしているものですが、
3ステップでとっても簡単ですし、
何よりおいしい&ヘルシーです。

 

妊娠中期以降は体重管理との闘いですので、
その面でも大変助かっているレシピです。

総カロリー 233kcal 

オートミール  67kcal
とろけるチーズ 60kcal
卵       77kcal
タコスミート  29kcal

 本当においしいのでぜひ試していただきたいです!

 

便秘への効果は?

翌日から効果がありました!

7日間の戦いは何だったかと思うくらいに
朝食に取り入れた翌日からすんなり出てくれました。

これには本当に驚いた…。

半信半疑でしたが、
チャレンジしてみてよかった!と心から思っています。

朝にオートミールを取る生活を続けて
3か月が経ちますが、
味に飽きることなく続けられています。

整腸効果については、
私が愛用している日本食品製造合資会社さんのHPに
記載がありました↓

なかでも注目したいのが、食物繊維を多く含んでいるという点で、精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量です。オートミールの特徴は、水溶性と不溶性の両方の食物繊維を含み、より効果的に体に作用することです。水溶性食物繊維は血液中のコレステロールを排出させる働きなどがあり、不溶性食物繊維は整腸作用にすぐれています。

 

妊娠して様々な体調変化を経験しますが、
特に便秘は体調不良に直結するため
改善していきたいですよね。

 

妊婦さん以外にも効果があり、
ダイエッターの方にも人気がありますので
ぜひ便秘や体重管理にお悩みの方は試してみてください。